پنج راهکار بسیار ساده برای اینکه زندگی شادتری داشته باشید
تاریخ انتشار: ۱ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۳۷۰۷۹۰
خوشبختی و خوشحالی برای افراد مختلف معانی متفاوتی دارد، اما تحقیقات فزاینده‌ای نشان می‌دهد که لبخند به لب داشتن و به طور داشتن یک زندگی آسوده و آرام، در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ و میر به علل مختلف مؤثر است.
به گزارش خبرآنلاین، به گفته کارشناسان عادات روزانه‌ای وجود دارند که ممکن است علاوه بر ارتقای سلامت جسمی، در داشتن یک زندگی شادتر به شما کمک کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
انجام ورزش و فعالیت فیزیکی برای عده‌ای آنقدر‌ها هم راحت و خوشحال‌کننده نیست، اما مطالعات نشان می‌دهد افرادی که در طی روز، حتی برای چند دقیقه، بیشتر حرکت می‌کنند و جسم خود را فعال نگه می‌دارند، احساس شادی بیشتری را تجربه می‌کنند و عمر طولانی‌تری خواهند داشت.
هنگامی که بدن درگیر فعالیت فیزیکی می‌شود، مغز هورمون‌هایی (از جمله دوپامین، سروتونین، اندورفین و اندوکانابینوئیدها) را آزاد می‌کند که استرس را از بین می‌برد، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و به خواب بهتر کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش به‌صورت گروهی می‌تواند به پیوند اجتماعی و افزایش انگیزه کمک کند و احساسات خوب را در فرد به وجود آورد.
توصیه می‌شود هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت شدید بدنی داشته باشید.
هشیار باشیدهوشیار بودن یعنی رها کردن استرس ناشی از رویدادهای گذشته یا آینده. بودن در زمان حال به مغز شما امکان می‌دهد نشخوار‌های ذهنی را متوقف کند و هورمون‌های استرس را کاهش دهد. زمانی را برای استراحت دادن به مغز اختصاص دهید؛ بسیاری از مردم گمان می‌کنند که منظور از ذهن‌آگاهی همان مدیتیشن است، اما این مفهوم (ذهن‌آگاهی) برای افراد مختلف می‌تواند به اشکال گوناگونی معنا شود؛ معانی مختلفی همچون خواب، مراقبه، خلوت کردن با خود و.... ذهن‌آگاهی، راهی برای نظم بخشیدن به ذهن است.
فضایی شاد ایجاد کنیدتحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد محیط زیست ما یک عامل کلیدی در سلامت ماست. هر روز کاری برای محیط زندگی خود انجام دهید که باعث ایجاد و حفظ شادی شود. کار‌های ساده‌ای، چون نظافت خانه یا محل کار. در برخی موارد نیز با تعیین حد و مرز برای جلوگیری از وارد کردن استرس افراد سمی به خانه یا محیط کار می‌توان در ایجاد یک فضای شاد و سالم گام برداشت.
قدردان باشیددر زندگی اتفاقات خوبی رخ می‌دهند و به شما کمک می‌کنند که وجه تمایزی بین لحظات خوب و بد زندگی قائل شوید و به جای اینکه روی نداشته‌هایتان تمرکز کنید، روی چیز‌هایی که دارید تمرکز کنید.
برای این کار کافی است فهرست کوتاهی از مواردی که باید هر روز بابت آن‌ها شکرگزار باشید تهیه کنید یا برای کسی نامه تشکر بنویسید و سپس خودتان نامه را برای او بخوانید و از این حس خوب لذت ببرید.
سبزیجات بیشتری بخوریدمطمئن شوید که میوه و سبزیجات کافی مصرف می‌کنید؛ این مسئله نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارد. افزون بر این، مصرف سبزیجات در داشتن یک روحیه شاد و سالم مؤثر است؛ تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بیش از سه وعده میوه و سبزیجات در روز می‌خورند نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کنند، شادتر هستند.
منبع: healthday
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه زندگی شاد نشان می دهد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۷۰۷۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهکار عجیب گرم ماندن در لحظات پنالتی! (عکس)
به گزارش ورزش سه، پیام پارسا که نمایش خوبی مقابل تراکتور داشت، بعد از سوت پایان ۱۲۰ دقیقه در حالی که روی زمین خوابیده بود، با اقدام جالب مربی بدنساز تیم مواجه شد.
مربی بدنساز به همراه مربی گلرهای ذوب‌آهن یک پتو روی او کشیدند تا به این شکل بدن دروازه‌بان تیم را گرم نگه دارند.
جعفری حدود پنج دقیقه به این شکل استراحت کرد و سپس از روی زمین بلند شد تا برای ضربات پنالتی به سمت دروازه برود.
او پنالتی اول امیرحسین حسین‌زاده را مهار کرد اما در ادامه سه گل خورد و بازی را از دست داد.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است